• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
15:03 

Выпуск-II

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Есть или не есть после шести вечера?

Чтобы не доводить себя и свое подсознание до такого состояния, вот ряд советов о том, что же все-таки можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном.


Нужно есть то, что медленно переваривается: волокнистые углеводороды и молочный белок. Подойдет творог, арахисовое масло и любые типы овощей.

А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, хотя, впрочем, ее стоит избегать в любое время дня.

Не потребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволят вам заснуть.



Жизнь современного человека и так полна стрессов, волнений, депрессий и всего того, что противоречит гармоничной человеческой природе. В результате все больше людей, особенно в мегаполисах, жалуются на отсутствие сна - бессонницу. Свой вклад вносит избыток кофеина, работа в разных сменах, артрит, боли в суставах и т.д. Люди страдают от отсутствия сна, они не только не могут заснуть, но и просыпаются среди ночи и лежат долгие часы в ожидании звонка будильника. Бессонница вызывает у людей чувство усталости, депрессии и раздражения, снижает способность к концентрации. Лечить бессонницу достаточно просто. Нужно найти проблему, ее вызывающую, избавиться от нее и тогда бессонница уйдет. Одной из таких проблем является переедание. Пищеварительная система продолжает активно работать, происходить активный выброс питательных веществ в кровь, они доставляются к мозгу и таким образом, происходит гуморальная стимуляция его активности. Человек не может заставить себя уснуть. Но возможна и прямо противоположная ситуация. Если человек ложится спать голодным - с совершенно пустым желудком, он просыпается посреди ночи - организм требует пополнения энергетического запаса. Поэтому будет оптимальным перед сном принять какую-то легкую пищу, например, стакан молока или кусочек сыра или крекер.

Врачи, занимающиеся лечением хронической бессонницы - инсомнии как одно из самых эффективных лекарств в этом случае предлагают съесть перед сном что-нибудь легкое, чтобы не мучиться от мешающих заснуть приступов голода и не просыпаться посреди ночи, когда подсознание будет настоятельно требовать от вас, чтобы вы дали организму необходимые питательные вещества. Особенно важно есть перед сном белковую пищу для спортсменов и бодибилдеров. Таким образом, они смогут в течение ночи насыщать свои мышцы необходимым запасом аминокислот и не становиться при этом толще. И еще одно утешительное известие. Оказывается вопрос: "что бы такое съесть, чтобы похудеть", имеет множество вполне определенных ответов. Вот список продуктов, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Если вы будете употреблять их вечером, особенно, после занятий спортом, то вы существенно ускорите ваш метаболизм и у вас произойдет не увеличение, а снижение веса. Эти следующие заветные продукты:

Яблоки
Абрикосы
Артишоки
Свекла
Черника
Голубика
Брокколи
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Капуста
Дыня
Морковь
Сельдерей
Треска
Крабы
Камбала
Огурцы
Вишни
Чеснок
Клюква
Баклажан
Грейпфрут
Зеленые бобы
Шнитт-лук
Лук-порей
Лимоны
Лаймы
Лобстер
Манго
Грибы
Нектарины
Апельсины
Папайя
Тыква
Малина
Клубника
Малина
Хрен
Ананас
Шпинат
Редька
Репа
Арбуз
Помидоры
Мандарины

Если включить в прием пищи перед сном вышеперечисленные продукты, то вы гарантированы от прибавки в весе, а в сочетании с хорошей физической нагрузкой, даже будете расставаться с ним более интенсивно. Кроме того, к числу естественных сжигателей жира можно отнести и все молочные продукты. В недавно опубликованном научном исследовании профессора питания и медицины университета Теннеси в Кноксвилле Майкла Земела указывается, что скорость потери веса при диете одинаковой калорийности, но содержащей молочные продукты, повышается в два раза. Ускорение сжигания жира происходит за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому, сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.

Итак, мы толстеем, потому что едим слишком много. Что же делать? Очевидно - есть поменьше. Причем, это касается всех приемов пищи, без исключения. В прошлом большинство людей в России были крестьянами. Им требовалась куча энергии, чтобы подготовить ферму и всех ее обитателей к очередному дню: обиходить скотину, подоить коров, накормить свиней, собрать яйца в курятнике и т.д. Сегодня большинству из нас вряд ли нужно сделать что-то еще, кроме того, как вытащить себя из кровати, чтобы сходить в туалет и дойти до кухни. Если только у вас нет привычки принимать душ (у меня есть). И самое ответственное дело с утра - съесть свой завтрак. Поэтому даже завтрак должен быть легким. Максимальная его калорийность не должна превышать 700 калорий. А вот обед должен быть полноценным. Обед - середина дня, все жидкости в вашем организме свободно перемещаются, вы напряженно работаете, достигаете результата и в это время и стоит сделать ваш основной прием пищи. Обязательно съешьте салатик. Пусть во время обеда у вас в тарелке будет хорошее сочетание жиров, белков и углеводов. Обязательно включите овощи и фрукты. Если сразу после ужина вы собираетесь бежать марафонскую дистанцию, то 1000 калорий вам не помешает. Если же ваши планы скромнее и ограничиваются тем, чтобы посмотреть телевизор и почитать в постели книжку перед сном - и 300-400 калорий будет более, чем достаточно. Хотя, если вы не выходите из себя, если не поужинаете и не просыпаетесь от голода по ночам, то после пяти дать своему организму отдых - самое мудрое решение. Что еще можно добавить? Все сегодня помешаны на здоровом питании и продолжительности жизни. Но, согласитесь, важно даже не число прожитых лет, а качество достигаемой при этом жизни. Без организма, сохранившего активность, пропорции и здоровые органы, радости от долголетия не будет. У каждого - свой организм и свои пути поддержания его в форме. Я могу вам обещать, что по мере того, как вы будете возвращать естественные пропорции своему телу, вы будете чувствовать себя более счастливым и здоровым. Да, у отказа от вечернего приема пищи есть еще один плюс. Если при переходе на какую-то радикальную диету вам нужно обязательно посоветоваться с врачом, то если вы не будете много есть после шести часов вечера, а ограничиваться стаканом молока, парой-тройкой орехов вместо сковородки жареной картошки с котлетами, то никаких походов к специалистам, чтобы принять это решение, вам не потребуется.

(с)





04:28 

Выпуск-I

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Есть или не есть после шести вечера?

Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений. Отметим сразу, что не есть после шести - это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие, можно сказать глубинные корни.


Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. Я имею в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светила, логика подсказывает, что от пищи лучше вообще отказаться. Да и по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем. В организме, напротив, включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну.
Eсли вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше не есть. Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира! И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Да, к вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя занять и держите свои желания под контролем. Почитайте книжку, пообщайтесь в интернет-форумах, займитесь домашним хозяйством - вариантов масса, только не позволяйте себе взять желанию поесть верх над собой. Все вроде бы просто и понятно. Солнце зашло - и никаких заправок. Только этот природный принцип плохо вписывается в то, что работающий человек, приходящий домой голодным, сможет не есть после шести и относиться к этому абсолютно спокойно. Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение.

Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать - человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса. Пожалуй, тех ученых и диетологов, которые считают, что прием пищи перед сном не менее важен, чем любой другой, не меньше, чем его ярых противников. И главный их аргумент - если вы недоедаете, то вы обязательно проснетесь посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть вовсе не пропущенный вами сознательно легкий питательный ужин, а те вещи, которые есть в любом случае не стоит.



03:56 

вот, такая хренотень, а может - Подарочек к 8-му??!

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Скажите, девушки: кто из вас обрадуется такому подарку?
ОК. А теперь поднимите руки те, кто будет им пользоваться.
http://www.tnd.ru/cover.php?descrip...;id_img_big=552

«Скакалки со счетчиком калорий и прыжков»

22:42 

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
и все же я молодец!!!
удалось не есть после 18.30, что назыввается - маковой росинки во рту не держала было...

правда я не занималась физ.упр... но да это не грех.

10:45 

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Так толстопопики, возникло желание писать сюда, так что.. не обесудьте, если вам это все не интересно...

Кароче,
решила не есть до 12.00 и после 18.00


22:22 

свежеее!

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Я

12:59 

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
- Я толстею на нервной почве ...
- Нет, ты просто жрешь много.


19:02 

Что мы видим на картинке?

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
----------------------

18:02 

.mp3

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
21:20 

иногда можно

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.

Опытным путем, убедилось, что все же следует иногда давать организму отдохнуть (главное в этом деле не переусердствовать: а то понравится, а потому уже наступает стадия *лень*, а из нее уже - ой как тяжело выкорабкиваться, для этого как минимум требуется соответствующ. настрой).

>>

15:42 

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Оченно мне не хочется - выкладывать сюда расписание собственных актов дефекации, логи телефонных разговоров и планы на вечер? Но это будет .... нравится вам это или нет.

21:10 

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Есть такие девочки – Буратинки. Они такие нескладные, что хочется обнять эти косточки и заплакать. Когда они танцуют – такое чувство, что марионетка пляшет. Грации - никакой. Нос тоже может быть длинным, наивность в глазах тоже может проскакивать, но самое главное- это отсутствие изящества в движениях. Мне таким девочкам хочется дать азбуку и снабдить пятью монетками. Пусть ищут свое Поле чудес. Там им место.

15:06 

Преступления против человечества:

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Девушка с полненькими щечками(девушке с полненькими ляжками): ...смотреть противно. Салат оливье, весь в майонезе, фу! Потом вот такенная миска борща с куском мяса! Мы еще салатик не доели, тут такое: "Ой, а где мое второе?" Приносят тарелку, там кусок... Что же там было? Говядина жареная? А, котлета! И жареная картошка горкой! Ужас, страшно смотреть, жрет, жрет, фууууу. Потом, это: "Ой, а принесите меню!" Ленка такая на меня смотрит, щас в обморок упадет. Эта смотрит в меню и говорит: "Ой, мне, пожалуйста, молочный коктейль и шоколадный торт!" Ты можешь себе представить? И так она каждый день жрет, смотреть противно. Сука тощая.



Где подслушано: кафе "Капучино"



03:56 

Эгоистичность!

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
О чем это я? Да о том, что нажравшиськушавшись да хотя бы (вечером перед сном) мы все надеемся, что от одной тарелки борща ничего с нами не станет. Однако, позанимавшись один час в спортзале, мы тоже - все рассчитываем на то, что, хоть, ненамного уже похудели. Ага?!


03:40 

2/11/05 "И запомни, Золушка, ровно в 12 часов волшебство закончится.

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
А потом тебя пробьет на хавку"/с

День_сегодняшний прошелначался с лозунга: "вкусно поесть это не есть плохо!"
Хотите верьте, хотите не верьте, но я даже в универ решила ехать не ко 2й, а к 3ей паре и все это ради того, чтобы пожарить картохи сковородку и много-много выпить водки))/ц. Ну и чО вы думаете? Пожарила я эту картошку. Думаете она сделала меня счастливой? Какой уж там...
Я кстати, когда поем мигом приобретаю "смысл жЫзни". (но об этом позже)...
короче, сказка не об этом..

читать дальше

03:27 

о лени:

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
А вы знаете, что лень может быть и полезной. К примеру: лениво мне сейчас `сранья` выходить на холод и топать до сарая за банкой салатУ. Лениво, не пойду, в универ еду голодная. Не плохо.

03:54 

- совет от Gal (из рассылок)

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Цитирую:

————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
Я не понимаю выражения: 'Будет желание, будет все' Можно подумать, люди не худеют потому, что не хотят. Поверьте, мечта каждой женщины - стать стройной, чтобы вся одежда подходила, а мужчины обращали внимание. Говорят: 'Нужели ты себя настолько не любишь, что пичкаешь свой организм этими сладостями и высококалорийной пищей?' Да на самом деле мы и едим все это, потому что слишком себя любим. Это вкусно, организм требует чего-то вкусненького, и мы не в состоянии себе отказать.

Вот и я нажиралась, прошу прощения, всем, что под руку попадалось, потому что голодный человек - глух и нем. Главное - это наестся сейчас, какая разница, что будет потом? К черту все это, я есть хочу! И опустошаю холодильник... Я думаю, такое не только со мной было?
Диета - это трудно не потому, что тяжело выдержать, а потому, что тяжело начать.

Я даже и не думала, что еда имеет такое большое значение в моей жизни. Я могу, к примеру, пойти посмотреть телевизор, позвонить подруге, а могу пойти поесть. Люди, когда процесс поглощения еды становится занятием наряду с остальными, это ненормально! Когда я решила сесть на диету (кстати, молочная диета, очень хорошая! переносится очень легко, и результаты тоже неплохие, очень советую!), проснулась утром и... а что мне оставалось делать, если не идти есть? Такой у меня распорядок дня, если не поем, будет пустовать время... Я даже и не думала, что трапеза - это так важно в моей жизни!
Первым шагом к похудению есть осознание того, что еда - это всего лишь для поддержания умственных и физических сил, это не главное в жизни, это не хобби.

Ведь сколько есть других интересных занятий! Кстати, когда начинаете худеть и садитесь на диету, обязательно чем-нибудь занимайтесь! Не сидите целыми днями дома перед телевизором! Отвлекитесь. А то от безделия снова полезете в холодильник. Займитесь работой, забудьте о еде.

Очень важно - не есть после 18 часов. Думаю, это самое оптимальное время. Моя знакомая не ела уже после 15 часов, но это уже совсем голодовка!
Не надо голодать, только желудок себе испортите, проблем хватит.

Если вы не можете себе позволить сидеть на диете (например, я во время учебы не могу соображать, если буду плохо питаться. Мысли должны быть сконцентрированы на работе, а не на холодильнике), хотя бы додерживайтесь этого правила, не ешьте после шести. Самая опасная еда - вечером, она вся идет не в желудок, а в вашу филейную часть.

И не сорвитесь. Знаю, тяжело выдерживать, когда вы полуголодны, а рядом стоит большой холодильник с такой вкусной едой... НЕТ! Не заходите вообще на кухню! Когда я сидела на этой же молочной диете, мне, чтобы добраться до молока в холодильнике, приходилось пройти через всю кухню (!), где столько всего можно было хапонуть, и открыть холодильник, откуда так вкусно пахло и достать молоко.Да, это было тяжело. Поэтому не удивительно, что я таки что-то хватала то там, то сям. Все еще и усложняли родители, которые постоянно пытались меня закормить, они не признают диет. Так что приходилось держать все от них в секрете.
Если вы будете садиться на диету, попытайтесь снизить свой зрительны контакт с едой до минимума! От этого еще больше захочетсчя есть.

Теперь о спорте. читать дальше

Да, бег. читать дальше

Кстати, крепатура - это еще одна вещь, почему люди прекращают худеть. Один раз наступило вдохновение, вы 200 раз накачали пресс, а на следующее утро еле дышите. Какая там речь о продолжении тренировок? Так не пойдет. Опять же, заметте, себя жалеем.
Спортом надо заниматься по чуть чуть, но СИСТЕМАТИЧНО!

Это самое важное. Я по себе проверяла - вы можете научиться каждый день бегать и делать упражнения дома, но один день перерыва - и все. Цепочка разорвана, и восстановить ее будет очень тяжело. Поэтому как бы то ни было, обязательно не делайте перерывов. Кстати, занятия спортом меньше 20 минут бессмыслены - жир начинает сжигаться только после 20 минут тренировки. Это так, на заметку.

И еще о беге. читать дальше
Что ж, это наверное, все. Спасибо за внимание! Всем желаю Успехов!
————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————

Дополнение от неизвестного посетителя.

читать дальше

06:12 

привет

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
Я в сентябре (20/09/05)



Я в октябре (20/09/05)


22:08 

переход от Модильяни к Рубенсу - огорчает-)

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
одна дама, рассказывает:

Как быстро проскакивает один месяц, как долго тянется другой...
Объективно - время идет всегда одинаково, субъективно - то летит, то растягивается как резина...


МЫСЛЬ ПЕРВАЯ,
навеянная комплиментом моего родственника, который помнит меня совсем юной и жутко худой (48 кг в тапочках, как я писала отчеты родичам из домов отдыха ).
- "Ты сейчас как женщины с картин Модильяни - те же текучие линии".

А ведь совсем недавно меня сравнивали с девушками Пикассо, состоящими из ломаных линий и углов.
От ломаных линий Пикассо до текучих Модильяни - прошел всего один миг...

Танец.
Пабло Пикассо. 1925 г.



Сидящая обнаженная.
Амадео Модильяни. 1917 г.



Субьективно пролетел всего один миг, объективно - прошла пара десятилетий.
А до Рубенсовских женщин - осталось уже совсем немножко?


Утренний туалет Венеры.
Рубенс. 1612-1615 г.


Утренний туалет Венеры(!!!) 1612-1615 г.
Мдя... Венера ТАКОЙ в семнадцатом веке представлялась?

... И вот уже впереди светят походы в магазины "ТРИ толстяка", "Леди ХХХ"...



14:50 

поглядим на идеалы:

Когда женщине восемь лет, математика понимается душой. За числом «сорок» уже бесконечность. Мировая история кажется беспорядочной горой принцесс, пиратов, человекообезьян и дохлых динозавров.
при этом на лицо не обращаем внимание:



свои идеалы фигур оставляем в комментах!

Худеть - это просто!

главная