Лекция:

[tolstopopaya]

Похудеем мы НЕ БЫСТРО, но результат видеть будем постоянно - ежемесячно (а может и раз в 2 недели) видя его в ЗЕРКАЛЕ!



То, что я предлагаю вам, это не диета - это стиль жизни и мышления.



1 Шаг. Запомните, заучите, вдолбите себе в голову: ПОХУДЕТЬ ВОЗМОЖНО.

2 Шаг: Подойдите к зеркалу, а лучше даже возьмите свою недавнюю фотографию (желательно в полный рост с друзьями) и посмотрите на себя со всей строгостью. И если вы видите, что вам необходимо похудеть и вы чувствуете уверенность в том, что вы готовы на все - то читайте дальше



Начало:

Если вы старше 30-ти, да и вообще для большего эффекта - необходимо почистить пищеварительные пути.Это очень важно! В пищеварительной системе из-за неправильного питания скапливается огромное количесво отходов....поверьте, даже просто после слабительного, даже в 18 лет можно удивляться, откуда это все

САМИМ СЛАБИТЕЛЬНЫМ НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ, а то можно желудок надорвать.



Как есть?

1. Есть надо мало!

Стандартный объем желудка (органа, первого обрабатывающего вашу пищу) всего 200 грамм!!! Запомните это. Уменьшить его - дело 2-х недель. Просто начните есть мало, грамм по 100-200 (Многие наверное заходили хоть когда-то в дорогие кафе, где подают маленькие порции, так вот этими порциями можно объесться имея правильного размера желудок). Если вы привыкли есть по пол кг, то чтобы не травмировать свою психику, ешьте свою порцию по 100-200 грамм в 1.5-2 часа.

Через 2-3 недели в вас больше 200 грамм и не влезет, без дискомфорта в области желудка...Это первый и один из главнейших шагов.



2. Ешьте запивая!

Что бы, кто бы там ни говорил - есть надо запивая. Когда вы пьете чай после еды, вы смываете из желудка часть пищи дальше в пищеварительную систему, что приводит к ее неправильной обработке! А при запивании пищи вы просто разжижаете ее, что помогает в пищеварении. Да и самой пищи вы потребляете меньше.



3. Хочешь есть? ПОПЕЙ! - ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО помогающее всем! Если вы чувствуете, что есть не стоит, а что-то просит вас поесть - попейте чаю!



4. Плотный завтрак!

Не надо насиловать организм. Пища, съеденная утром - это прекрасный заряд энергии для вашего организма. Если в вас с утра не лезет - надо привыкнуть завтракать, приучить себя. Потому что это самое "не лезет" - есть переполнение "всякой гадостью" организма.



5. Не ешьте после 18.00!!!

Как минимум в течении месяца, не ешьте совсем ничего, лучше пейте (хотя пить тоже вредно перед сном тем, кто страдает отечностью). Потом можно съедать чуточку (100-200 гр) чего-нить, но ни в коем случае не из списка "Что есть нельзя".



1 месяц

Что нельзя есть совсем:

1. Хлеб, все хлебобулочные изделия и все, что содержит в себе муку (пирожки, слойки, макароны, пельмени, вареники и т.д.)

Хлеб - злейший враг женской фигуры (хлебцы для похудания и все такое тоже исключить).

2. Сладости. Все, что сладкое, есть нельзя.

Лично я не могу пить чай и кофе без сахара Тем более, если ваша работа связана с умственными потугами - сахар исключать полностью небезопасно для думалки. Лучше ПЕЙТЕ сладкое, чем ешьте. А если вы любите несладкие напитки, тогда прийдется потерпеть месяцок.

3. Постарайтесь не есть бананы и все особо питательные фрукты (но это некритично).

4. Постарайтесь исключить такие гарниры, как картофель, рис...Лучше ешьте гречку (ваш организм полостью переведет ее в энергию за 2 часа).



Что же тогда есть?



1. Сыр, любой.

2. Яйца (лучше вареные).

3. Мясо (птица, рыба, говядина, свинина, колбаса, сосиски) без ограничений

4. Гречка и овсянка (даже быстрого приготовления).

5. Фрукты, овощи (учтите, что фрукты через 1-2 часа вызывают чувство голода). В овощные салаты можно добавлять сыр, от этого они становятся сытнее и вкуснее

6. Кисло-молочные продукты.



Дальнейшая жизнь:

1. Думаю вы уже привыкните к такому стилю питания и заметите результат. Поэтому вам не захочется что-то менять

Но все же, после месяца "исправительной жизни" вы можете кушать по утрам сладкое (особенно те, кто не пьет сладкого) и в принципе все продукты, которые "следует исключить". Утренняя еда почти вся переводится в энергию. Но все же я не рекомендую есть "исключенные продукты" по утрам чаще 1-2 раз в неделю. Результат будет гораздо лучше.

2. Можно позволить себе "запрещенные продукты" пару раз в месяц беды не будет.

3. Занятия спортом - лично я считаю, что они к похудению не приводят. Но и не думайте, что ваш живот, даже если он похудеет - станет шикарным - БЕЗ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ, ОН НЕ ПОДДТЯНЕТСЯ САМ. Спорт укрепит мышцы, которые подтянут ваши растянутые полнотой ткани

4. ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ!

Был со мной случай, много очень работала, приходила домой и падала, никакой жизни. Попала к врачу с простудой - вышла с хронической усталостью. Приговор врача был " Фрукты вам уже не помогут". Купила витамины, начала пить. и О ЧУДО! через неделю я поняла, что просыпаться утром мне стало гораздо легче, через 2 недели я почувствовала, что не могу сидеть дома после работы Так что не скидывайте их со счетов. НО и если витамины не помогли вам хоть чуток в течении 1 недели - покупайте другие!!!



Вы также можете сочетать такой стиль питания с диетами, но все же диеты плохи, как мне кажется тем, что к ним относятся как к лечению, а когда срок проходит и вы худеете, вы срываетесь с катушек и результат обнуляется.



Еще чуток советов:

1. Чем быстрее похудел, тем быстрее поправился.

2. Увлекаться худением нельзя, сейчас тощие не в моде Вспоминте хоть Дженифер Лопез, Шакиру и многих других мировых красавиц ))

Помните - фигура модели (90-60-90) - это не тело, это вешалка...Была у меня такая фигура в 9-м классе, выделяется только тем, что на ней все хорошо сидит

3. Помните - что мужчин интересует не только фигура и лицо. Их интересует личность! Если вы можете сказать сами о себе, что вы ЛИЧНОСТЬ, верите в себя, любите себя, любите жизнь и счастливы лучику солнца, или опавшему листику - то ваши глаза светятся...Мужчины не могут этого не замечать, они тоже тянутся к счастью

4. Во время беременности не слушайте тех, кто говорит "Ешь за двоих". Глупость, каких мало!!!!

5. Не слушайте тех, кто говорит вам "Если у тебя есть мужчина - забей худеть". Седня есть, завтра тоже есть, но не у вас!!! Сами бы вы хотели быть с тем же мужчиной, но только потолстевшим? Он никогда не скажет вам, что вам надо худеть (90%). Но подумает об этом Становитесь красивыми для себя! Любите себя, так проще жить



Похудеть - это как бросить курить. Пока себя не заставишь изменить привычкам - ничего не выйдет!!!